Sokan gondolják úgy, hogy a fogyás, a plusz kilók leadása a nehéz rész, pedig a legtöbben ott ütköznek falba, amikor már elérték a kitűzött céljukat, és szeretnék azt meg is tartani. A tartós fogyás ugyanis nem egy egyszeri projekt. Valójában egy hosszabb folyamat, ahol a szokások és a gondolkodásmód legalább annyira fontos, mint maga a diéta.
És bizony nemcsak arról szól, hogy pár hétig vagy hónapig tartani tudjuk az étrendet, hanem erről, hogy olyan szokásokat alakítsunk ki, melyeket a jövőben is tartani tudunk majd.
A gyors megoldás helyett az életmódváltás számít
Amikor valaki eléri a kívánt súlyt, az egyik leggyakoribb hiba, hogy azonnal visszatér a korábbi étrendjéhez. Újra előkerül a nasi, a csoki, a cukros üdítő, hiszen megérdemeljük, nem igaz? Csakhogy ilyenkor a test még nem feltétlen alkalmazkodott teljesen az új állapothoz, és pillanatok alatt visszajöhetnek a leadott kilók. De ha alkalmazkodott is, akkor is könnyen visszaáll a régi étrendre, amely alapvetően a túlsúlyunkat okozta.
A kulcs tehát az, hogy az ideális testsúly elérése után ne fejezd be az étrendet, ne mondj le az edzésekről, hanem eleve úgy alakítsd át az életmódodat, hogy az hosszú távon is tartható legyen.
Persze ez nem azt jeleneti, hogy örökre minden kedvenc ételt el kell hagyni. Ugyanakkor érdemes megtalálni a mértéket és a kiegyensúlyozott arányokat, hogy a jövőben ne kússzanak vissza a leadott kilók.
A mozgás a hosszú távú siker biztosítéka
Talán nem árulunk el nagy titkot, ha azt mondjuk, a mozgás nemcsak a fogyásban segít, hanem abban is, hogy megőrizzük az elért formát. A rendszeres fizikai aktivitás fokozza az anyagcserét, ami nemcsak a fogyásnál előnyös. Ennek köszönhetően meg is tudjuk majd tartani az elért izomtömeget, és persze közben stabilizálni is tudjuk a testsúlyunkat.
Miután elértük a kívánt testsúlyt nyugodtan csökkenthetjük az edzések intenzitását vagy épp számát. Már elég lesz heti néhány alkalommal úszni,
sétálni, biciklizni vagy otthon tornázni.
