A férfiak többsége csak akkor kezd el a teljesítményével foglalkozni, amikor már gond van. Addig megy minden „magától”. De amikor valami megváltozik – kevésbé működik a vágy, gyengül az erekció, elmarad az a magabiztosság az ágyban – hirtelen fontossá válik a kérdés: mit tehetnék érte?
A jó hír az, hogy sokkal többet, mint elsőre hinnéd, és nem feltétlenül tablettákra van szükség.
A tested alapjai: alvás, mozgás, táplálkozás
Ezerszer hallottad már, de most tényleg számít: ha nem alszol eleget, nem mozogsz, és közben gyors kajákon élsz, nehéz elvárni, hogy a szexuális teljesítményed a csúcson legyen. A tesztoszteronszint például jelentősen csökkenhet alváshiány vagy tartós stressz hatására. A rendszeres, akár napi 20 perces mozgás nemcsak a vérkeringésedet javítja, de segít a hormonháztartás egyensúlyban tartásában is. És igen: a túl sok alkohol, cukor, feldolgozott étel nem csak a derekadnak árt, hanem a libidódnak is.
A mentális állapot: a vágy fejben kezdődik
A potencia nem csak testi, hanem lelki kérdés is. Ha folyton nyomás alatt vagy, ha úgy érzed, teljesítened kell, ha közben a fejed máshol jár, nem csoda, hogy a tested nem reagál úgy, ahogy szeretnéd. A stressz az egyik legnagyobb vágyölő, és sajnos észrevétlenül tudja kikezdeni az önbizalmat is.
A relaxáció, a minőségi énidő, a kiegyensúlyozott párkapcsolat legalább olyan fontos, mint egy fehérjeturmix edzés után. A figyelem önmagadra nem önzőség, hanem alapfeltétele annak, hogy jól működj, minden értelemben.
Jelzések, amiket nem érdemes figyelmen kívül hagyni
Ha időszakosan előfordul, hogy nem működik a merevedés, az önmagában még nem jelent bajt. De ha ez rendszeressé válik, érdemes elgondolkodni: mit jelez a tested? A potenciazavar gyakran egy mélyebb egyensúlytalanság tünete, lehet az keringési gond, hormonális zavar, vagy épp lelki teher.
Ezért is fontos, hogy ne söpörd a szőnyeg alá. Az odafigyelés, a megelőzés és az életmódváltás nemcsak a szexuális életedet javítja, hanem az általános közérzetedet is.
